Margarida Bica Ferreira e o projeto M-Active

 

Margarida Bica Ferreira , criadora do projeto M-ACTIVE

Margarida Bica Ferreira é uma figura de destaque no panorama do fitness e do bem-estar da mulher, reconhecida pela sua abordagem integrativa e pela criação do projeto M-ACTIVE.

Nascida a 27 de julho de 1978, em Oeiras, e com uma formação sólida em Exercício Físico e Bem-estar pelo Centro de Estudos de Fitness em parceria com a Universidade Lusófona, e uma paixão intrínseca pelo movimento (sendo ginasta desde os 3 anos de idade), conseguiu criar um ecossistema que vai muito além do simples treino físico, focando-se na funcionalidade, na reabilitação, no bem-estar holístico e especificidades de cada fase do ciclo reprodutivo da mulher.

A génese do projeto M-ACTIVE surge da necessidade de oferecer uma resposta personalizada e tecnicamente rigorosa a todas as mulheres que procuram melhorar a sua condição física, seja por questões estéticas, de performance ou de saúde clínica. Margarida Bica Ferreira compreendeu cedo que o corpo humano não deve ser treinado de forma isolada, mas sim como um sistema complexo onde a mobilidade, a força, resistência e a consciência corporal devem coexistir em equilíbrio.

O M-Active - M de Margarida, Mulher, Mãe, Movimento e Mudanças - é um projeto de coaching e treino personalizado focado em maximizar o potencial físico e promover o bem-estar duradouro da mulher em diferentes fases da sua vida. O projeto conta já com 13 anos de atividade, mas sob o nome de Mamã em Forma, pois começou por se dedicar exclusivamente ao acompanhamento físico de grávidas e mulheres em pós parto. Mais tarde, e motivada pela sua própria longa caminhada em busca da maternidade e percebendo a direta interferência do exercício físico antes, durante e depois de tratamentos de fertilidade, Margarida Bica Ferreira especializou-se nessas áreas e relançou o projeto como hoje é conhecido: M-Active. A sua missão é fornecer planos de treino e orientação adaptados às necessidades individuais de cada cliente, desde a fase de Pré Conceção, passando pela Gravidez, Pós-Parto imediato e tardio, até à Menopausa. Todas estas fases que caracterizam a vida fértil da mulher estão sujeitas a alterações hormonais, fisiológicas e emocionais, nas quais o exercício físico pode ter uma intervenção determinante para prevenir, amenizar ou reverter determinados problemas, desconfortos e patologias.

Independentemente do seu nível de fitness ou localização, através de sessões de treino online (livestreaming) ou presencial (dependo da área de residência), e de um acompanhamento próximo, o M-Active apresenta 4 Programas de treino diferentes consoante a fase da vida em que a Mulher se encontre: Mulher Ativa (Pré conceção); Vou ser Mãe e agora (Gravidez); Este não é o meu corpo (Pós-parto); Sou Mãe e Mulher (Pós parto tardio e/ou Menopausa). Cada programa tem em conta não só a condição física da mulher, mas todas as mudanças pelas quais está a passar ou passou. Preservando a essência de cada mulher e focando a atenção nas suas necessidades, o M-Active ajuda todos os seus membros a alcançar os seus objetivos de saúde com motivação, consistência e consciência corporal, sempre com o apoio de profissionais qualificados.

O que distingue Margarida Bica Ferreira é a sua capacidade de aliar a competência técnica a uma profunda empatia pelas seus alunas, assumindo um papel de mentora no percurso de transformação de cada cliente.

O projeto promove uma cultura de prevenção. Em vez de focar apenas na correção de problemas já existentes, a abordagem da M-ACTIVE educa as praticantes a compreenderem os seus próprios limites e potencialidades. Perceberem o que vai mudar e o que mudou no seu corpo, seja devido a tratamentos de fertilidade, gravidez ou menopausa. Através de avaliações físicas, posturais e de competência muscular detalhadas (sobretudo parede abdominal e pavimento pélvico) e prescrições de exercícios específicos, Margarida garante que o treino seja uma ferramenta de longevidade e não apenas um esforço momentâneo.

Além do trabalho presencial, Margarida Bica Ferreira tem expandido a influência da M-ACTIVE através das plataformas digitais, onde partilha conteúdos educativos que desmistificam conceitos de anatomia e treino funcional.

Hoje, a M-ACTIVE é sinónimo de um estilo de vida ativo, consciente e resiliente. Margarida Bica Ferreira continua a inspirar centenas de mulheres a redescobrirem o prazer de se movimentarem, provando que, com o acompanhamento certo, o corpo humano é capaz de superar barreiras que outrora pareciam intransponíveis e a conhecerem o seu corpo de forma a prevenirem patologias futuras associadas a uma fraca consciência corporal nomeadamente após a gravidez.

Recentemente conseguiu reunir numa aula online de Natal um bom número de mulheres M-Active já acompanhadas ao longo destes 13 anos de existência do projeto, promovendo mais uma vez o exercício físico como uma das melhores ferramentas para alcançarem a sua melhor versão. Está previsto um grande encontro presencial para março, altura do 14º aniversário do M-Active, onde o objetivo é reunir mais uma vez o maior número de mulheres M-Active para uma aula, seguida de um convívio, pois Margarida Bica Ferreira acredita que a motivação para o exercício físico, em especial em mulheres que têm de gerir horários com crianças, vem da empatia e da partilha de frustrações, angústias, estratégias e conquistas entre as várias mulheres.